毛穴の開きにに効く食べ物

 

毛穴の開きは皮脂の過剰分泌が主な原因です。
皮脂が多いことにより毛穴が詰まり毛穴の開きが起こります。
つまり皮脂の分泌を抑えるような栄養素をとることにより毛穴の開きを抑えることが出来るわけです。

 

栄養素的には、ビタミンB1とB2が有効です。
ビタミンB1は炭水化物の代謝を助けます。炭水化物が代謝されないことにより皮脂が過剰分泌し毛穴のつまりが起こります。

 

ビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールします。

 

この二つの栄養素を少し多めにとることにより皮脂の過剰分泌が抑えられます。
また、炭水化物や油物も控えることでより効果を発揮します(*ﾟ▽ﾟ*)b

100Gあたりの栄養が多く含まれるランキング	ビタミンB１	ビタミン2
1位	焼き海苔	豚レバー
2位	豚ヒレ	牛レバー
3位	豚モモ	鶏レバー