玄米と白米はどっちが毛穴の開きにきくのか？

さて、毛穴の開きは乾燥から起きることが多いです。

 

というか、肌のトラブルの多くは実は乾燥から来ています。

 

では、できるだけ老化を防ぎつつ、毎日のケアが大事になってくるのですが、白米と玄米では、玄米のほうが栄養価は高いとされています。

 

 

白米の場合は精米する際に栄養価の何割かは失われてしまいます。

 

その中には若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEや糖質をエネルギーに変えるのを補助するビタミンＢ1、そして食物繊維が多く含まれています。

 

 

さて、そんな完全食とも名高い玄米ですが、玄米のほうがいいのかといわれるとそれは食べ方にによるという回答をさせていただきます。

 

なぜなら、玄米は食物繊維が豊富。食物繊維が豊富というとことは消化が促進されてないのです。すると便秘になるというリスクがあります。便秘になるとご存じの通り、肌荒れの元となります。

 

それでは本末転倒です。

 

 

では、それを防ぐために最高の魔法があります。

 

 

それは、

 

 

よく噛む

 

 

これだけです。

 

 

消化が厳しいのであれば、よく噛んでしまえばいい。とシンプルな答えなのです。

 

目安としては一口で20回以上。

 

よく噛むことにより、玄米本来の味が出てきますのでお勧めですし、なにより噛むことにより満腹中枢が刺激され食欲自体が満足し、あまり食べなくてもよくなります。

 

噛み癖がどうしてもないという方は白米で練習をしましょう。

 

いきなりの玄米に挑戦する方も多いのですが、噛み癖を付けなければ白米より硬い玄米はまず食べるのに疲れてしまいます。

 

 

せっかくの食事、美味しく美容にもよく食べて肌の改善を考えていくのがいいかと思います。

 

 

ではでは。