毛穴の開きを治すバランスのいい食事とは？

毛穴の開きというより美容において、バランスのいい食事とは何かといわれると、これがいいよ！というのはやまほどあります。

ですが、基本は
「食べ過ぎない」
「食べなさすぎない」
「野菜は食べる」
「肉は食べる」
「炭水化物・糖分は夜は食べない」

これを必ず守るようにすれば美容的には改善に向かっていきます。

食べ過ぎず食べなさすぎないというのは暴飲暴食をやめるということです。例えば、太る原因は糖質というのは最近の研究ではっきりと名言されましたよね。

実はこの糖質の取りすぎには肌の状態も悪くする効果があるのです。ですので、夜動かない方は夜の糖質は取らないことをおすすめします。これはエステなどでも当たり前に言われることですね。

次にお肉。お肉を食べるとブツブツができたりするという方がいますが、塩分のとりすぎやタレなどの糖分を取りすぎかと思います。通常お肉は良質なたんぱく質のため脂肪をふんだんに含んだモツや霜降り肉などを食べ過ぎない限りは問題はありません。むしろお肉は肌を作る大事な要素なのでしっかりと取ることをおすすめします。

次に野菜ですが、これは本当にいくらでも食べてもOKです。ただ、甘い味付けや辛い味付けには注意してください。肌の状態は塩分のの取りすぎでも荒れますむくみます。糖分の取りすぎはいわずもがなです。

塩分は１日当たり8.0グラム未満、18歳以上の女性は１日当たり7.0グラム未満の摂取量が目標とされています。塩分の取りすぎはむくみにもつながる上に血圧上昇などの悪影響があります。

糖分については散々いっているように、取りすぎは禁物です。肥満というだけではなく、老化が速まったり、認知症リスクも高まる可能性があります。糖分は一日100g前後で十分です。

つまり、バランスのいい食事とは

糖分を取りすぎず、塩分もコントロールし、野菜とお肉をいっぱい食べる。

これにつきます。