糖化を改善する食べ物でくすみ毛穴の開きにさようなら

糖化という言葉をご存知でしょうか？

炭水化物や甘いものに多く含まれている糖を摂りすぎると、肌の中で糖化という現象が起き、くすみや肌荒れ、毛穴の開きといった肌トラブルの元となるのです。糖化は糖を摂りすぎると必ずだれにでも起こる現象で、糖の摂りすぎはイコール肌荒れに繋がります。

では、糖化を改善するにはどういった食べ物を食べればよいのでしょうか？

え？どういうこと？と思う方もいるかと思いますが、糖化が起きてしまうのは糖を体内に取り込みすぎているから起きます。つまり、体の中に吸収させずスルーさせてしまうことにより糖化を防ぐことができるのです。

その代表的手段としてベジタブルファーストがあります。これは、事前に野菜が持つ食物繊維を摂取しておくことにより体内に取り込まれる糖を減らす役割があるのです。

また、２１時以降の食事は血糖値の上昇値が急上昇するため、可能であれば１９時まで。もっと早くとることが可能であれば６時までに終わらせることで血糖値の急上昇を抑えられます。

もちろん、糖質が多く含まれる炭水化物やスイーツなどは一人前を超えて食べないように心掛けることも必要です。

血糖値の急上昇を抑えるために牛乳が近年注目されています。
報告によると、食事時に牛乳を飲むことにより血糖値を抑える働きが「血糖値の薬」と同等程度にあるという報告がされています。

どうしてもベジタブルファーストなど整った食事がとれない、というときは一杯の牛乳を飲むだけでも結果は違ってくるかもしれません。

また、牛乳にはビタミン・ミネラルといった有用や成分が豊富に含まれていますので、美容対策としてもうってつけです。