毛穴の開きを治すビタミンCの多い食べ物を取るといいの？
美容目的のビタミンC摂取量は1日2000㎎と言われているのをご存じでしょうか？
実際数値で言われてもピンとこないのですが、必要摂取量が100mgと言われていますので、20倍はとらなければいけないことになります。
では、どういった食材にビタミンCが多く含まれているのかご紹介していきます。
意外にレモンはビタミンCを取るのに向いていない
ビタミンCといえばレモンというのが思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？
しかしレモンは一個あたり7.5mgとかなり少ない量しか取れません。レモン自体は美容の面としては最適とは言いづらいかもしれませんね。
しかも、レモンをそのまま食べるというのはなかなか難しいというのも厳しい面の一つですね。
ビタミンC多い食材ランキング
アセロラはレモンの30倍以上、100g中に1700mgと他の追随を許さない圧倒的なビタミンC含有量をしています。美容のためのビタミンCをサプリメント以外で取得したいというのでしたらアセロラを取ること以外は相当辛い道のりになることは間違いありません。
100g当たり170mgとかなり優秀。 一個当たりだと、200mg以上とれるため、毎日の摂取量以上のビタミンCを取り入れるには最適な食材。
100g当たり150mg と優秀。赤ピーマンと両方とることにより、彩りもよくなりますし、栄養価も高いとあればいうことありませんね。
ビタミンCだけ取ればいいの？
ビタミンCだけ取っていればそれでOKかといわればそうではありません。他の栄養素をしっかり取らなけばビタミンというのは効果を十分に発揮できない仕組みになっています。ですので、毎日の食事に取り入れるならばサプリメントの併用は必須かと思います。
また、アセロラの価格は少し高めな上に生での摂取は続かないのが現状です。理由はそもそも売っていないや強烈な酸味が苦手という人も多いのです。
そこで当サイトではこういったサプリメントをご紹介します。
↑
月のものによる鉄分不足や冷え性など美容に関しても多大な影響を及ぼす栄養素の補給が可能です。
美容は続けることが全てです。
自分にとって効果的な方法以上に続けられる方法を試してみるのがいいかと思います。